大家好，我是大同中學(xué)28班的謝麗蓉，今天我要講的主題是《如何調(diào)節(jié)情緒》。

首先我想給大家講一條新聞。10月28日上午，重慶一輛公交車在長江二橋上失事，墜入江中，造成了全車15人死亡的悲劇。這其中的原因竟是一名女乘客發(fā)現(xiàn)自己坐過了三站而強(qiáng)制讓駕駛員停車。其間發(fā)生了沖突，司機(jī)沒有控制好方向盤，最后引發(fā)了事故。從以上的事件中我們可以發(fā)現(xiàn)，這其實(shí)是由于雙方情緒的不適當(dāng)管理造成的。如果當(dāng)時(shí)駕駛員能及時(shí)把車靠邊停好或那位女乘客不那么偏激，也就不會(huì)有后面的沖突了。我認(rèn)為學(xué)習(xí)控制好自己的情緒是非常重要的，如果一個(gè)人控制不住自己的情緒，就會(huì)影響正常的學(xué)習(xí)和生活。所以我對(duì)此有以下幾點(diǎn)建議：

一、轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事件上。這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極愉快的情緒反應(yīng)。

二、合理的宣泄當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，可以通過跑步，急走等劇烈活動(dòng)改變不良情緒。

三、通過心理換位的方法來克制情緒，心理換位及站到對(duì)方的角度上想問題，俗話說將心比心。通過心理換位來體會(huì)別人的情緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除儀產(chǎn)生的不良情緒。例如當(dāng)家長或老師批評(píng)自己后，如果心里有氣，我們可以設(shè)身處地的想一想，假如我是家長或者老師會(huì)怎么樣呢？這樣往往就能理解家長，老師對(duì)自己的態(tài)度，心情也會(huì)慢慢平靜下來，當(dāng)同學(xué)觸犯自己時(shí)，我們也可以站在同學(xué)的角度想一想，可能就會(huì)覺得同學(xué)的行為情有可原。這樣不良情緒就會(huì)減弱，甚至煙消云散。

人生路上，失意在所難免，各種情緒也如影隨形，面對(duì)各種各樣情緒，我們不妨擺正心態(tài)，引導(dǎo)自己朝正面的，積極的方向前進(jìn)。絕不任憑負(fù)面情緒堆積，絕不長期壓抑自己的精神，如此才能領(lǐng)略人生的美妙，擁有健康快樂的人生。