大家好,我是大同中學(xué)28班的謝麗蓉,今天我要講的主題是《如何調(diào)節(jié)情緒》。
首先我想給大家講一條新聞。10月28日上午,重慶一輛公交車在長江二橋上失事,墜入江中,造成了全車15人死亡的悲劇。這其中的原因竟是一名女乘客發(fā)現(xiàn)自己坐過了三站而強(qiáng)制讓駕駛員停車。其間發(fā)生了沖突,司機(jī)沒有控制好方向盤,最后引發(fā)了事故。從以上的事件中我們可以發(fā)現(xiàn),這其實(shí)是由于雙方情緒的不適當(dāng)管理造成的。如果當(dāng)時(shí)駕駛員能及時(shí)把車靠邊停好或那位女乘客不那么偏激,也就不會(huì)有后面的沖突了。我認(rèn)為學(xué)習(xí)控制好自己的情緒是非常重要的,如果一個(gè)人控制不住自己的情緒,就會(huì)影響正常的學(xué)習(xí)和生活。所以我對(duì)此有以下幾點(diǎn)建議:
一、轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事件上。這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來,從而激發(fā)積極愉快的情緒反應(yīng)。
二、合理的宣泄當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí),可以通過跑步,急走等劇烈活動(dòng)改變不良情緒。
三、通過心理換位的方法來克制情緒,心理換位及站到對(duì)方的角度上想問題,俗話說將心比心。通過心理換位來體會(huì)別人的情緒與思想,這樣就有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除儀產(chǎn)生的不良情緒。例如當(dāng)家長或老師批評(píng)自己后,如果心里有氣,我們可以設(shè)身處地的想一想,假如我是家長或者老師會(huì)怎么樣呢?這樣往往就能理解家長,老師對(duì)自己的態(tài)度,心情也會(huì)慢慢平靜下來,當(dāng)同學(xué)觸犯自己時(shí),我們也可以站在同學(xué)的角度想一想,可能就會(huì)覺得同學(xué)的行為情有可原。這樣不良情緒就會(huì)減弱,甚至煙消云散。
人生路上,失意在所難免,各種情緒也如影隨形,面對(duì)各種各樣情緒,我們不妨擺正心態(tài),引導(dǎo)自己朝正面的,積極的方向前進(jìn)。絕不任憑負(fù)面情緒堆積,絕不長期壓抑自己的精神,如此才能領(lǐng)略人生的美妙,擁有健康快樂的人生。
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