尊敬的老師，親愛的同學(xué)們，大家早上好！

我是來自604班出彩總隊的劉佳麗，今天我演講的題目是冬季鍛煉強身健體

同學(xué)們，現(xiàn)在已經(jīng)是12月份了，寒冬早已悄悄的來到我們身旁，同時我們也發(fā)現(xiàn)這段時間感冒發(fā)燒的同學(xué)逐漸增多，這都是我們身體抵抗力降低的結(jié)果，冬天可是個鍛煉身體的好時節(jié)，我們可以積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)。

1000多年前，古希臘山巖上刻著這樣一句格言，如果你想聰明，跑步吧，如果你想強壯，跑步吧，如果你想健美跑步吧，這句格言像我們揭示了一個哲理，健壯體魄，人人都可以得到，只要你積極運動，堅持鍛煉身體，人可以擁有一切美好的事物，但是這一切都是以健康的身體為前提的，如果離開了健康的身體，一切將化為烏有，只有健康的身體才有健全的精神，只有健康的體魄才是一切希望的開始，那么怎樣科學(xué)的進行身體鍛煉活動呢？請同學(xué)們記住三點：

第一，體育鍛煉要循序漸進，這就是俗話說得慢慢來，不能一口吃成個大胖子，參加體育鍛煉一定要做到運動量由小到大，運動強度也由小到大，技術(shù)難度有一道難。

第二，體育鍛煉要堅持全面，堅持全面，就是要求鍛煉的項目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡的發(fā)展，體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩，可以跑步，跳繩，打籃球，打乒乓球等。

第三，體育鍛煉要做到持之以恒，體育鍛煉的健身效果不是一次兩次，一天兩天就能得到的，要經(jīng)過長時間鍛煉，堅持才能收到實效，例如，堅持做好每天一個小時的鍛煉，堅持上好每節(jié)體育課。

同學(xué)們，讓我們用健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難，為了你的健康，為了能夠更好地學(xué)習(xí)，讓我們一起冬季鍛煉強身健體。

我的演講結(jié)束，謝謝大家！