尊敬的老師,親愛的同學(xué)們,大家早上好!
我是來自604班出彩總隊的劉佳麗,今天我演講的題目是冬季鍛煉強身健體
同學(xué)們,現(xiàn)在已經(jīng)是12月份了,寒冬早已悄悄的來到我們身旁,同時我們也發(fā)現(xiàn)這段時間感冒發(fā)燒的同學(xué)逐漸增多,這都是我們身體抵抗力降低的結(jié)果,冬天可是個鍛煉身體的好時節(jié),我們可以積極參加體育鍛煉,增強體質(zhì)。
1000多年前,古希臘山巖上刻著這樣一句格言,如果你想聰明,跑步吧,如果你想強壯,跑步吧,如果你想健美跑步吧,這句格言像我們揭示了一個哲理,健壯體魄,人人都可以得到,只要你積極運動,堅持鍛煉身體,人可以擁有一切美好的事物,但是這一切都是以健康的身體為前提的,如果離開了健康的身體,一切將化為烏有,只有健康的身體才有健全的精神,只有健康的體魄才是一切希望的開始,那么怎樣科學(xué)的進行身體鍛煉活動呢?請同學(xué)們記住三點:
第一,體育鍛煉要循序漸進,這就是俗話說得慢慢來,不能一口吃成個大胖子,參加體育鍛煉一定要做到運動量由小到大,運動強度也由小到大,技術(shù)難度有一道難。
第二,體育鍛煉要堅持全面,堅持全面,就是要求鍛煉的項目要多種多樣,使自己的全身各部分都能得到鍛煉,從而均衡的發(fā)展,體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩,可以跑步,跳繩,打籃球,打乒乓球等。
第三,體育鍛煉要做到持之以恒,體育鍛煉的健身效果不是一次兩次,一天兩天就能得到的,要經(jīng)過長時間鍛煉,堅持才能收到實效,例如,堅持做好每天一個小時的鍛煉,堅持上好每節(jié)體育課。
同學(xué)們,讓我們用健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難,為了你的健康,為了能夠更好地學(xué)習(xí),讓我們一起冬季鍛煉強身健體。
我的演講結(jié)束,謝謝大家!
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