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      國旗下講話

      保持良好心態(tài),輕松迎接考試-大同初中國旗下的講話

      日期:2022/6/14 8:50:50 作者:網(wǎng)站管理員

      尊敬的各位老師,親愛的同學(xué)們,大家早上好!

      我是心理老師楊佩,今天我講話的主題是《保持良好心態(tài),輕松迎接考試》。

      再過幾天,就到了咱們中考、會考以及期末考的時候了。隨著考試臨近,相信我們都又多了一份緊張、期待。我們的緊張,來源于父母那熱切的目光;來源于老師那淳淳的話語;也來源于我們面對考試時的那份壓力。其實,同學(xué)們在考場上要比的不僅僅知識,還要比心理素質(zhì),因為良好的心理狀態(tài)是在考場上能成功發(fā)揮的關(guān)鍵。今天我們就共同來探討一下考前心態(tài)的問題。

      首先要明白一點,考試之前適度的焦慮和緊張對于復(fù)習(xí)和考試是大有好處的。在心理學(xué)上,有個非常有趣的焦慮和學(xué)習(xí)效率的倒U型曲線。它揭示:如果人完全缺乏緊張、毫無壓力,會導(dǎo)致沒有學(xué)習(xí)動力,而過度的焦慮緊張又會導(dǎo)致學(xué)習(xí)的失敗,發(fā)揮的失常,這都是不利于學(xué)習(xí)的;適當(dāng)?shù)慕箲]會讓人處于“自我保護”的應(yīng)激狀態(tài),自然地產(chǎn)生出“緊張感”,緊張是喚起大腦興奮的力量,促使人思維活躍,帶著適度的緊張應(yīng)考,會激發(fā)人的應(yīng)激水平,激起人的挑戰(zhàn)精神,這將有利于我們超水平地發(fā)揮。因此不要認為焦慮很可怕,緊張就有害。緊張與焦慮只能說明你已經(jīng)進入了挑戰(zhàn)的應(yīng)激狀態(tài),已經(jīng)擁有了可能成功的心理準備。但是如果壓力過大,則會影響正常的學(xué)習(xí)和考試發(fā)揮。那接下來我們看一下應(yīng)該如何來緩解心理壓力:

      首先我們可以采用自我認知矯正法,自己去反駁自己的一些不合理認識,比如說“如果考不好我就完了!”或“考不好就無臉見人了”等等。一個人的價值由許多部分組成,表現(xiàn)在品德、知識、能力、個性、理想、事業(yè)、家庭、友誼等方面,僅僅學(xué)習(xí)上的缺點與不足,并不能否定一個人的全部價值。

      其次就是要樹立自信。自信是大家奮進的精神支柱與力量源泉,擁有自信就擁有了成功需要的動力??荚囈小皯?zhàn)之必勝”的自信心。只有勇敢無畏的人,才能在考場上取勝。

      那么,如何來強化信心呢?

      一、要正確看待考試。考試是有其規(guī)律的,考試只是為了檢驗?zāi)銓W(xué)習(xí)成效而設(shè)立的,只要平常學(xué)習(xí)都到位了,那么,考一個理想成績應(yīng)該是必然的。

      二、要看到自己的優(yōu)勢及不斷的進步。要多想想自己的長處,特別是我們一些平時貪玩而成績不太理想的同學(xué),千萬不要認為“一切都太晚了”就輕易放棄。

      三、要學(xué)會合理確定目標。每一個同學(xué)都要認真地分析自己的實際水平,選擇一個合理的目標。這個目標不是父母強加的,不是老師希望的,而是你自己根據(jù)自己的學(xué)習(xí)成績與真實實力來確立的,它不可以定位太高,因為太高難以實現(xiàn),這只會給自己更大的壓力,增加自己的失敗感。目標定位太低又會削弱你前進的動力,影響潛能的發(fā)揮。大家要知道考試中能夠發(fā)揮出自己的實際水平就是最大的勝利。 

      在最后這段時間,安排好復(fù)習(xí)實際上也具有心理準備的意義。同學(xué)們可根據(jù)自己的情況進行有針對性的復(fù)習(xí),比如將基礎(chǔ)知識做一些整理歸納;將平時做過的卷子拿出來,把出過錯的地方好好看看想想;每天做適量的練習(xí)題,以保持解題的熟練狀態(tài)等??荚噷τ谖覀儊碚f只是人生中的一次次搏擊風(fēng)浪的機會,一個證明自己可以應(yīng)對一切挑戰(zhàn)的機會。因為有了這次搏擊,我們將有更健壯的翅膀,無論何時都可以面對風(fēng)浪而直沖藍天。

      最后祝同學(xué)們“學(xué)習(xí)快樂,復(fù)習(xí)認真,沉著應(yīng)對,輕松考試”。



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